不眠症〜なんだか寝れなくて
こんにちは！
今回は僕が統合失調症になり
眠れなくなり、どうしていたか
について書いていこうと思います
不眠症、そのままの文字の通り
眠れなくなることです
え、それって眠らなくてもいいように
なるってこと⁈だとしたらいいのでは？
ハッキリ言います
そんなこと全くありません！！！
むしろものすごく辛いんです、、、
もし自分のように
不眠症で悩んでる方がいましたら
これを見て少しでも
役に立ったら幸いです
今回は不眠症になってどう対策したか
についても書いていくので
是非見ていってくださいね！
自分は一人暮らしをしていた時に
コンビニで夜勤で働いて生活リズムが
乱れていたことも原因だと思うのですが
統合失調症になりほとんど
眠れなくなりました
正直信じられませんでした
高校生の頃までむしろ寝ること
が趣味って言えるくらい
毎日ぐーぐー寝てたんです
それがある日突然眠くなくなって
しまったんです
恐怖でした
流石に勉強をサボった
自分でも眠らないことは
体に悪影響だとわかってたからです
それに当たり前のようにできていたこと
ができなくなったことに対しても
とても焦ってました
すぐにメンタルクリニック
に相談し、薬を処方してもらいました
そのおかげでほとんど眠れるように
なりました
おくすり様様です
ですがそれでも眠れない日がありました
その時は薬の飲み忘れていた
可能性がよくあったのですが
違う日がたまにあり
その日は薬を余剰に摂取してました
(本当は良く無いです)
足りなくなったらまた薬を処方してもらいました
もう一度いいますが
この方法は良くないです
最後の手段として考えてください
になる理由は様様ありますがその中に
『日中の活動の低下』
があるそうなんですね
確かに僕も当てはまってました
夜勤のバイト以外の時間は家から
必要な時以外は出かけなくて
ひたすらスマホをいじりながら横になってました
そしてその結果、激太りしました笑
先生にも脂肪肝と判断され
流石にまずいと思い
運動を始めました
といっても毎日数kmウォーキング
する程度です
最初は辛かったんですが
慣れてくると心地よく感じてきましたね〜
ウォーキングに限らず
運動することはオススメです！
最近眠れない日々が続くなと思ったら
軽い運動を始めてみてはいかがでしょうか？
それでも眠れなかったら先生に
早く相談しましょう！
今回は以上です
見てくださりありがとうございました！
